Witam, Ćwiczę już od jakiegoś czasu, robiłem różne plany i ten co podaję do oceny uważam jak na razie za najlepszy ;]. Proszę o opinie czy jest on chociaż poprawny ;] Ciężar w cylku jest dopasowany oczywiście do moich skromnych, jak na razie możliwości ;] Założenia cyklu : SIŁA!!!(z naciskiem na siłę klatki) masa i wytrzymałość. A oto plan cyklu [...]
Dzisiaj przetłumaczyłem bardzo wartościowy wywiad z Chrisem Sommerem- gość, który o kalistenice wie dużo, bo jego podopieczni to gimnastycy na najwyższym światowym poziomie:-)) Bardzo dużo fajnego info, na pewno przybliża kowalskiemu filozofię treningu z własnym ciałem itp. Doskonale też pokazuje różnorodność kalisteniki, z której ludzie często [...]
Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12/10/8/6 pompki z nogami wyżej 12/10/8/6 Pompki na poręczach 12/10/8/6 Rozpiętki ze sztangielkami na ławce 10/10/8/8 1.ćwicze systematycznie od 9 miechow 2.przez ostatnie mialem ostatnio plany w wakacje : Siła Przerwy 3-5 minut Rozplanowanie tygodniowe: Poniedziałek: klatka + brzuch Wtorek: [...]
Pierwotnie plany są dla Class I / Master Lifter { IPF Lifter Standards Classification): http://www.angelfire.com/nj/sports22/class.html Notatki po programie - IMHO. Głównym punktem jest - nie idź ściśle tym programem ale zmieniaj go, żeby on dostosował się do ciebie i twoich potrzeb. -------------- Są dwa okresy: okres przygotowawczy i okres [...]
Podrabiany: średnio Dla kobiet: może być Dla początkujących: tak Dawkowanie: od 5-10 mg (kobiety) do 40-50 mg dziennie (mężczyźni) Skutki uboczne: średnie lub małe Zastosowanie: siła, redukcja, rekompozycja Okres półtrwania: 16 h (podanie dożylne) Typowa długość cyklu: 6-8 tygodni Aromatyzacja: nie Geneza: metanabol i jego złagodzona wersja Oral [...]
Poniżej wklejam srtykuł ze strony onet.pl: "Kiedy patrzysz na mnie – widzisz, jaki jestem. Kiedy patrzę na siebie – widzę, co chcę widzieć". Tak brzmi maksyma bigorektyków, czyli mężczyzn uzależnionych od ćwiczeń siłowych. Ofiarą tej choroby padają nie tylko zawodowi kulturyści, ale też przeciętni amatorzy fitness clubów, bo, choć pozostawia ona [...]
Cała prawda o... treningu aerobowym Prawie każdy, mający coś wspólnego z kulturystyką czy fitness, słyszał o treningu aerobowym lub go wykonuje, ale przez lata narosło wiele mitów na ten temat i wiele informacji nadal nie jest właściwie interpretowanych. Czy trening aerobowy jest dobry dla kulturystów budujących masę mięśniową? Czy należy ćwiczyć [...]
REGULAMIN IFBB DIAMOND CUP KATOWICE 29 WRZEŚNIA – 01 PAŹDZIERNIKA 2017 PULA NAGRÓD: 10.000 EURO! 1. HONOROWY PATRONAT – Prezydent Miasta Katowice – Marcin Krupa – Rektor Akademii Wychowania Fizycznego w Katowicach – Adam Zając 2. ORGANIZATORZY Polski Związek Kulturystyki, Fitness i Trójboju Siłowego Klub Sportowy Olimp Zabrze Fit Life Expo 3. [...]
http://i.imgur.com/XmzKNdh.jpg 4 week to big arms to trening polegający na poprawie wyglądu ramion. System stworzył Dan Trink. Plan treningowy polega na typowym zastosowaniu priorytetu. Oznacza to, że partiami na których skupiamy główna uwagę to bicepsy i tricepsy, reszta grup trenowana jest w celu tzw. podtrzymania. System dedykowany jest osobom, [...]
Plan/technika sa pochodna sposobu "zygzag" http://www.sfd.pl/temat290861/ Art jednak moze byc zbyt rozbudowany co nie ulatwia decyzji jak zastosowac dana technike, wiec proponuje ponizszy "aneks" do zygzakow bedacy jednoczesnie samodzielnym artykulem. WYMAGANY STAZ: PRZYNAJMNIEJ ROK "DOSTATECZNEJ/DOBREJ" TECHNIKI DLA KAZDEJ PARTII MIESNI ! [...]
NeutralnY (30.05.05 01:30) ciekawy artykuł ale to jest tylko informacja, którą nie trzeba się sugerowac, a jak ktos chce przybrac na wadze to wystarczy sie lepiej odzywiac i troche pocwiczyc bo po tym "pseudoTestosteronie" to mozna tak zalac sie masą ze zrobią sie rozstępy na skórze zdarza sie to kobietom po ciąży fachowo mozna to nazwac [...]
Pigułka sukcesu? Prawie trzy lata temu jako pierwszy, bezpośrednio skierowany do kulturystów, pojawił się androstendion. Wkrótce po nim zainteresowano się następnym prohormonem, dehydroepiandrosteronem, (DHEA), który miał służyć do terapii zastępczej u starzejących się mężczyzn. O istnieniu androstendionu usłyszeli wszyscy, gdy okazało się, że [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/85455526895b44d68f4fb00fb6525bd7.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/615cd8cdbee74f28ab90d1b61d0d4c38.jpg WSTĘP(obejrzycie wszystkie filmiki,są mojego autorstwa i są krótkie) Zaczynam pięcioczęściowy cykl "Wybryków natury",ludzi którzy mieli genetykę niczym,ta dyńka.Ja wiem,najważniejszy jest ciężki trening...ale pokaże wam bokserów [...]
Boks a choroba Parkinsona Demencja bokserska, zamroczenie po uderzeniu pięścią - tymi terminami zainteresowała się opinia publiczna, powodując równocześnie wzrost zainteresowania długotrwałym wpływem boksu na mózg. Jednak publiczne opinie wygłaszane przez różnych ekspertów raczej nie wyjaśniły tej kwestii. Ten artykuł jest przeglądem literatury [...]
Palił sto papierosów dziennie. Gdy trenował tylko pięćdziesiąt. Był jednym z najlepszych, jeżeli nie najlepszym pięściarzem w historii wagi średniej. Brutalny i bezwzględny w ringu a także poza nim. "Escopeta" - Carlos Monzon. Carlos Monzon i jego żona Alicja. http://commons.wikimedia.org/wiki/Image:Monzonymuniz.jpg / Fot. desconocidoŻycie Carlosa [...]
Sherdog.com: After defeating Takanori Gomi (Pictures), how was the response for you? Marcus Aurelio: Man, you have no idea how happy I am. f***, I’m f***ing happy. You know. I’m feeling great because I said before the fight that I am going to do that, and I will do, and I did. So I trained hard for the fight. I did a lot of strategy. So, my [...]
Jako, że jestem zainteresowany tym środkiem, a nie potrafiłem znaleźć satysfakcjonujących mnie informacji w naszym języku postanowiłem, przetłumaczyć art Big Cat'a, którego kiedyś często tłumaczył Kazam, wartość merytoryczna tekstu jest nienaruszona, więc myślę, że Cat się nie obraz. Miłej lektury życzę. Wprowadzenie Dla ludzi dobrze [...]
Magnaci z branży hazardowej Frank i Lorenzo Fertitta kupili klub Ultimate Fighting Championship, specjalizujący się w organizacji brutalnych walk, i przekształcili go w przynoszące miliardy dolarów zysków imperium sportowe. Ring z metalową siatką Współwłaściciel UFC, 39-letni Lorenzo Fertitta przemierza tunele wokół areny. Zatrzymuje się przy [...]
Potrzeby organizmu intensywnie poddawanego treningowi są tak różne, jak dyscypliny sportu, w których startują sportowcy. Żywienie sportowców, czyli osób uprawiających sport „zawodowo", jest odrębnym działem dietetyki, bardzo ściśle związanym z fizjologią wysiłku. Wspomaganie dietą „sportowców", czyli osób uprawiających sport niekiedy bardzo [...]
Artykuł który zajął 1 miejsce w październikowym konkursie 2007 roku. Miłego czytania. ___________________________________________ „Wpływ czynników biotycznych i abiotycznych na efekt działania toksycznego ksenobiotyków " Wykonał: Michał Kwiatkowski / nick: Kviiatek Po przez drogi wchłaniania, metabolizm , transport wydalanie ksenobiotyków, [...]
HARD CORE : PODWOJNA SAMOWOLKA ZAKRESOWA
